⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⛷ЛЫЖНИКИ ТОЖЕ ПАДАЮТ.
Чем это чревато и как падать правильно, читайте ниже 👇
Конечно, лыжи ведь скользкие, вот и едут, каждая куда хочет. Никто не убережётся от падений. Новички из-за неопытности, матёрые лыжники из-за более рискованных манёвров на больших скоростях и сложных склонах.
🎿 Из-за того, что у вас две лыжи и две палки, с одной стороны есть возможность легче сохранить равновесие, с другой стороны больше шансов "словить кант" или запутаться в лыжах и палках. С этими особенностями и связана самая распространённая травма лыжников - травма коленного сустава (повреждение передней крестообразной связки, менисков, медиальных связок или любое их сочетание), и, так называемый "перелом горнолыжника" - винтовой перелом голени. Они связаны с разнонаправленным движением лыж и тела лыжника при падении вперёд.
❌ Травмы предплечий, более характерные для сноубордистов, встречаются и у лыжников, и с большей частотой у представителей нью-скул и фан-карверов. Они случаются при падении на прямую руку✋.
❌ Наиболее частой причиной падения новичков является уход в "заднюю" стойку, и, как результат: падение назад с ударом копчиком о собственную лыжу (ушиб кобчика, компрессионный перелом позвоночника), попытка подставить прямую руку (переломы предплечья, ключицы, вывихи пальце и плеча), взмах руками и падение головой назад (ЧМТ). Поэтому грамотный инструктор, с самого начала, делает большой акцент на правильную стойку.
❌ Так же дополнительную опасность при неумелом использовании представляют палки. Попытка затомозить с помощью палок может привести к ушибам лица, переломам челюсти, вывихам пальцев. И это только при условии, что палка не сломается, нанеся ещё более серьёзные травмы.
⚡Безопасное падение отличается от опасного лишь деталями.
Так как же все-таки падать с таким арсеналом снаряжения?
Как мы уже писали для сноубордистов необходимо находиться на склоне с состоянии расслабленного внимания (аллертности). Быть готовым корректировать ситуацию скоординированными движениями.
Универсальный совет присесть при падении, переместив центр тяжести вниз, у лыжника имеет свои нюансы.
⚠ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПРИСЕДАТЬ, ЗАВАЛИВАЯСЬ В "ЗАДНЮЮ" СТОЙКУ.
Это приведёт к неуправляемому качению лыж и тяжелым травмам.
В то же время, если вам удаётся вернуться в правильную "переднюю" стойку, то вы вполне можете избежать падения, вернув контроль над лыжами.
⚠ ПАДАЕМ НА БОК ВВЕРХ ПО СКЛОНУ:
Приседаем, перекатываемся на бок через бедро и ягодицу, руки полусогнуты перед грудью, подбородок прижат к груди, спину округлить. Это положение позволит погасить энергию удара большей площадью тела.
⚠ ПАДАЕМ ВНИЗ ПО СКЛОНУ:
Уменьшаем высоту падения, группируемся, сгибаем шею, полусогнутыми руками защищаем лицо, если нет возможности отбросить палки, держим их прижатыми к телу, чтобы не наткнуться на них.
⚠ ЕСЛИ ВЫ ВСЁ ЖЕ УПАЛИ СПИНОЙ НА ЛЫЖИ:
Старайтесь сгрупприроваться и перекатиться на бок, согните ноги, тогда колено сразу же обретает стабильность, в работу включаются боковые связки, передающие усилие от мощных мышц бедра. Чем сильнее согнут коленный сустав, тем сильнее он сопротивляется скручиванию.
⚠ ПОСЛЕ ПАДЕНИЯ НЕ ВЫПРЯМЛЯЙТЕ НОГИ:
Постарайтесь приподнять лыжи, не касаться ими склона, пока скорость скольжения не станет безопасной для того, чтобы не получить травмы.
⚠ НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО УСТОЯТЬ НА НОГАХ:
Может привести к разрывам связок, скольжению лыж и набору скорости. Не теряйте время, группируйтесь, присаживайтесь, падайте на бок.
⚠ НИКОГДА НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ЗАТОРМОЗИТЬ ПАЛКАМИ.
⚠ НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПОДНЯТЬСЯ ДО ПОЛНОЙ ОСТАНОВКИ:
Это чревато травмами и порчей снаряжения.
Итак после падения у лыжника случается одно из двух:
✅ЛЫЖИ ОТСТЕГНУЛИСЬ:
Отходим со склона, осматриваемся, встаем, подбираем лыжи, палки, проверяем крепления, защиту, первой надеваем нижнюю лыжу. Если отстегнулась только нижняя лыжа, разворачиваемся в другую сторону, надеваем вторую лыжу.
✅ЛЫЖИ ОСТАЛИСЬ ПРИСТЁГНУТЫМИ:
Первым делом нужно расположить лыжи ниже себя поперёк к склону. Если вы падали правильно на бок, то встать будет просто. В другом случае можно перевернуться на спине, или перенести лыжи вокруг себя. В самых сложных ситуациях или на крутом склоне следует отстегнуть лыжи. чтобы встать.
⚠НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, если вам надо отдохнуть, делайте это на краю трассы, повернувшись лицом вверх по склону для собственной безопасности.
🆘И, конечно же, будьте учтивы, всегда останавливайтесь, чтобы помочь упавшим встать или собрать снаряжение.
#архыз #мы_катать #инструкторыархыза #архызski #архызpark #безопасность #лыжи
